基于FMS和YBT的功能性训练在国标舞专业教学中的应用研究

为探究基于FMS与YBT的功能性训练对国标舞学生动作模式、下肢稳定性及专业技术水平的影响，本研究选取24名女性国标舞专业学生，随机分为实验组（功能性训练，n=12）与对照组（常规核心训练，n=12），进行10周干预。通过FMS测试评估7项基础动作模式，YBT测试量化下肢动态稳定性，并结合舞蹈专项技术评分（身体姿态、动作质量、音乐节奏、表现力）分析训练效果。结果显示：实验组FMS总分显著提升，其中过顶深蹲、躯干稳定俯卧撑等核心依赖项目改善明显，而跨栏上步等灵活性项目无统计学差异，可能与受试者关节活动度阈值及专项训练基础相关；YBT测试中，实验组得分显著优于对照组，其机制源于跳箱跳深、药球转体等动作对踝-膝动态平衡及本体感觉的强化；专业技术评分实验组提升显著，归因于核心稳定性增强优化了身体控制与力量传递效率，释放了“基础动作-专项技术”协同效应。研究表明，基于FMS/YBT的功能性训练通过改善神经肌肉控制与动力链效率，可有效提升国标舞学生运动表现并降低损伤风险，建议将其纳入教学体系并依据筛查结果定制个性化方案，以实现科学化训练与损伤预防的长期目标。